Jak radzić sobie ze zmęczeniem wśród pracowników biurowych?
Robienie regularnych przerw od pracy przed ekranem komputera, aby zapobiec zmęczeniu oczu.
Aby ograniczyć męczenie się oczu zaleca się również rutynowe badania oczu.
Zmęczenie psychiczne można zmniejszyć wprowadzając regularne przerwy.
Naprzemienne przyjmowanie pozycji siedzącej i stojącej w celu ograniczenia zmęczenia fizycznego i czasu spędzonego na siedząco. Zachowania takie można promować dzięki zastosowaniu biurek siedząco-stojących.
Jeśli istnieje możliwość wstawienia do biur biurek siedząco-stojących, wówczas warto też pomyśleć o odpowiednich matach do pracy na stojąco.
Aby zapobiec fizycznemu zmęczeniu, należy regularnie przeprowadzać ocenę ergonomii biurka i jego odpowiednie oświetlenie podczas pracy.
Spotkania „na stojąco” to dobry sposób, by zapobiec fizycznemu zmęczeniu spowodowanemu przez długotrwałe siedzenie przy biurku. Eksperci uważają, że długi czas spędzany przy biurku bez zmiany pozycji to „cichy zabójca”.
Kalkulator czasu spędzanego w pozycji siedzącej
Dojazd do pracy (samochodem, autobusem lub pociągiem) + siedzenie na stanowisku pracy + siedzenie podczas spożywania posiłków + oglądanie TV + spanie = całkowity czas spędzany na siedząco. To wszystko się sumuje!
Dowiedz się więcej na temat zdrowego przyjmowania pozycji siedzącej i stojącej z naszego e-booka #StandUpForHealth.
Dowiedz się więcej na temat mat antyzmęczeniowych z naszego filmu
Dowiedz się więcej, jak zmniejszyć zmęczenie w miejscu pracy – skontaktuj się z naszymi doradcami.
